Aleitamento: Foco na alimentação saudável!

Durante a amamentação, é fundamental que a mamãe se alimente bem, garantindo uma vida mais saudável para ela e para o bebê. Nossa médica nutróloga, Dra. Tanise Vargas, e nossa nutricionista, Cecília Alfama, reuniram algumas informações sobre a alimentação que precisam de atenção durante o aleitamento.

Dicas:

- Evitar alimentos processados;

- Dar preferência a alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, para ‘comida de verdade’;

- Carnes magras e ovos são ótimas fontes de proteínas;

- O clássico arroz e feijão é rico em nutrientes.

Grãos integrais (aveia, trigo, linhaça, arroz integral).

- Beber bastante água para auxiliar na hidratação da mamãe e na produção do leite;

- Frituras e excesso de açúcar devem ser evitados;

- Chimarrão e café podem ser tomados, desde que sem excesso.