Durante a amamentação, é fundamental que a mamãe se alimente bem, garantindo uma vida mais saudável para ela e para o bebê. Nossa médica nutróloga, Dra. Tanise Vargas, e nossa nutricionista, Cecília Alfama, reuniram algumas informações sobre a alimentação que precisam de atenção durante o aleitamento.
Dicas:
- Evitar alimentos processados;
- Dar preferência a alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, para ‘comida de verdade’;
- Carnes magras e ovos são ótimas fontes de proteínas;
- O clássico arroz e feijão é rico em nutrientes.
Grãos integrais (aveia, trigo, linhaça, arroz integral).
- Beber bastante água para auxiliar na hidratação da mamãe e na produção do leite;
- Frituras e excesso de açúcar devem ser evitados;
- Chimarrão e café podem ser tomados, desde que sem excesso.
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